El mundo de la comunicación es cada vez más amplio y la tecnología ha dado grandes pasos, uno de ellos son las redes sociales; estas aplicaciones perfectas para conocer personas, compartir nuestros gustos y hacer de nuestra vida algo más público. La creación de estas cambiaron las perspectivas sociales y ahora son una herramienta indispensable que conecta a personas y empresas interesadas en compartir diferentes contenidos donde priman las reacciones y la aprobación por parte de cada individuo que lo ve, siendo un canal ideal de entretenimiento en nuestro tiempo libre.

¿Cuáles son los aspectos negativos en la salud mental a la hora de usar las redes sociales?

Depresión: La depresión es un trastorno anímico que se genera por tener a diario sentimientos de tristeza, ira y frustración; al usar las redes sociales constantemente estamos atrapados en una burbuja donde la mayoría de personas les gusta mostrar “la vida perfecta” llena de lujos, viajes y cuerpos perfectos, aunque, es una triste realidad, las redes manejan estándares  sociales, físicos y económicos  que afectan indirectamente a cada persona que trata de seguir esos patrones de perfección haciendo que tengan baja autoestima, se comparen diariamente y esto termine siendo un gran problema de salud mental.

Ansiedad y ciberbullying: La ansiedad es un sentimiento de angustia, muchas veces desencadena episodios de pánico que son difíciles de controlar sin ayuda de especialistas. En el mundo digital siempre estamos buscando aprobación por medio de likes, comentarios y reacciones a historias generando un apego ansioso al uso de las redes sociales y a estar conectados 24/7, al mismo tiempo, cuando se interactúa con muchas personas y se genera contenido de interés en diferentes plataformas, la persona se expone a comentarios negativos que van encaminados a criticar el aspecto físico o la forma de expresarse y esto causa presión creando inseguridades por parte del público que lo ve y es ahí cuando nacen los  signos de alarma en el estado psicológico de ellos.

¿Cuáles son los aspectos positivos en la salud mental a la hora de usar las redes sociales?

Libre expresión: Las plataformas como Tik Tok e Instagram son buenas herramientas en donde los usuarios muchas veces realizan videos para comunicar cómo se sienten y también buscan un refugio,  además una forma de ayuda es el contenido de interés que encuentran y esto permite que hagan una buena conexión con el público en común. Al ser redes tan populares y con una gran cantidad de usuarios podemos descubrir cuentas que son una ayuda al momento de tener síntomas de ansiedad y depresión una de ellas es:

  • Psicología y Mente: En esta cuenta podemos encontrar una variedad de consejos para lidiar con este tipo de trastornos, mejorar la calidad de vida y la salud emocional, además tiene artículos de interés que te ayudarán. 

¿Cómo podemos lograr un equilibrio entre redes sociales y salud mental?

Al detectar esta problemática es de suma importancia tomar acciones, puedes comenzar disminuyendo las horas que pasas en línea y establecer una meta de cuánto tiempo quieres pasar sin tu smartphone, un gran método para apartarte de las redes sin dejar de utilizar aplicaciones básicas de tu celular es desactivar las notificaciones que muchas veces generan ansiedad, con estos pequeños consejos se puede reducir el uso excesivo de estas plataformas, sin embargo, también puedes refugiarte por poco tiempo en ellas para tener formatos de libre expresión en los momentos que te sientas solo.